jakie bialko

Co by tu zmienić jakie dodać suplementy powiedziano mi że mam zmienić 2 śniadanie moglibyście mi zmienić to drugie sniadanie no jeśli trzeba to iwszystko inne tez śniadanie ( 7.00 ) - płatki 100g - owsiane - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa - owoc kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.15 ) - chleb 200g - razowy - szynka lub ser - wywal daj [...]

"kamilplnk - Bialka malo,daj ze 190gr,tl daj 1gr na kmc...jakie masz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?" Białko piję zaraz po treningu ok 20gr i w pracy taka sama ilość czyli tak białko by się zgadzało, nie wiem jak sprawdzić zapotrzebowanie kaloryczne jest jakiś kalkulator? Generalnie całe dnie pracuję przed komputerem do pracy docieram [...]

1) Ile dni trwał wasz cykl -41 dni 2) Co mieliscie oprocz XP, jakie inne odzyweczki-białko protein whey 85% 3) Dieta !! czy była (szczerze) dieta białkowa ale nie poukładana 4) Czy była regeneracja przed 5) Oczywiscie najwazniejsze jakie były wyniki tego cyklu (biceps w cm, wyciskanie lezac, wycuskanie barki i masa---- w bicu poszło mi [...]

Nie wiem jakie mam zapotrzebowanie na węglowodany. Szacuję na oko. Po prostu często jestem głodny i nie mam możliwości prawidłowego jedzenia co 3 godziny. Nad gainerem sie jeszcze zastanawiam, natomiast na pewno potrzebuje białko. Pytanie jest tylko- jakie? Zmieniony przez - Paulo9999 w dniu 2016-05-18 11:11:47 Zmieniony przez - Paulo9999 w dniu [...]

Ok Kiedy zrobić pierwsze badanie testy na cyklu? Po 4 tygodniach? W jakich granicach powinien być test? Rozumiem że jak będzie mało to mam zwiększyć dawki? Ogólnie chciałbym zrobić mały recomp na cyklu. Najlepiej nawet jakbym schudł tnz. zbił kilka kg ale złapał trochę mięcha dobrej jakości. Kalorie trzymać w granicach zapotrzebowania czy [...]

[...] JATESROWS 70 PLECY WYCISKANIE W OPADZIE TUŁOWIA 80 PLECY WYCISKANIE W OPADZIE TUŁOWIA PENDLAY (nachwyt) 60 KAPTURY Przód/Tył 100/100 UDA przysiad ze sztangą 70 Nie są one jakieś świetne, ale się polepszyły. Nie pamiętam jakie były wcześniejsze ale o wiele mniejsze. Zmieniony przez - Mimik0024 w dniu 2011-08-21 15:58:15 Zmieniony przez - [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: białko 25% węgle 50% tłuszcze 25% -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Typowy na mase 3-4 x w tyg na siłowni + 2 razy w tygodniu trening mma 9. CEL CYKLU: Masa i [...]

[...] Zmiana tego przestrzennego ułożenia łańcucha (np. pod wpływem ogrzewania) powoduje z reguły utratę specyficznych właściwości danego białka. Również, jeśli dojdzie do zamiany jakiegoś aminokwasu w łańcuchu na inny (np. w skutek mutacji genetycznej), białko może utracić swoje specjalne biologiczne właściwości. Proces trawienia białek to rozbijanie [...]

A dla mnie tez za duzo wegli, uciał bym odrobine podbił tłuszcze i wrzucił cala pule w okresie po treningowym a trening zrobił tylko po posilku białko + tłuszcze nasycone z tym łaczeniem to tez nie jest tak zeby ABSOLUTNIE nie łaczyc, po prostu trzeba uwazac na to jakie wegle z jakim rodzajem tłuszczy i nie przesadzac z iloscia

[...] i moge cos napisac w swoim dzienniku. Co do aero, wiedzialem ze sie przyczepicie tej dolnej granicy %-) nieno tak 15 min mysle krecic ale miedzy silowym a aero zarzucic jakies bialko czy nie? bo i tak zaraz po skonczonej sesji jem kuraka z ryem, bananami i wheyem. Co do diety: od jutra obcinam 200kcal z fatu, zastepuje je weglem, dzis [...]

Wizja sportów siłowych jest ogólnie wypaczona. Wystarczy przejrzeć forum i jest popatrzeć na posty :D "jakie suple dla początkującego, gdyż na sucho nie będę ćwiczyć" i wiele innych :D Nie mówiąc o poradach "dietetyków" że białko w prochu to prawie saa :D

Gdybym chciał zakupić białko celem uzupełnienia diety, to w jakie celować? WPI? IZOLAT? czy co w ogóle? Do tej pory jak już kupowałem, to głównie "trec whey 100".

Gdybym chciał zakupić białko celem uzupełnienia diety, to w jakie celować? WPI? IZOLAT? czy co w ogóle? Do tej pory jak już kupowałem, to głównie "trec whey 100". Kupowałbym schab w promocji - wczoraj żona mi kupiła. Na naszym poziomie to bez różnicy (podobno) czy WPI czy WPC. Ostatnio łykam WHEY z [...]

[...] urlopie cwiczyłem ostatnie 3 pelne tygodnia po 4 siłownia, brzuch dobrze spada, widać mocne postępy, siła jakoś tam i wytrzymałość jakoś ogolnie, diete trzymam Ponieważ ćwicze bez zadnej suplementacji - zastanawiam się co dorzucić ? białko ? może coś innego ? a jeżeli białko - to zapytam jakie, przechodze teraz na tryb 3 dni w tygodniu

Białko...to bialko. Nie je się tego cyklicznie ani nic. To sak samo jakbyś nam napisał, że właśnie przez miesiąc codziennie jadłeś 200g twarogu... na co teraz czas? Kurczak z ryżem czy jajka? Dokładnie tak brzmi twoje pytanie. Odżywka białkowa czy węglowodanowo-białkowa służy do uzupełniania braków w diecie. Ja tu na razie nie widzę redukcji, [...]

[...] mikroskładniki : Białko 136g 785 kcal (więc w każdym posiłku muszę spożywac 136g Białka ?) Tłuszcze 75 g 708 kcal Węglowodany 496g 2035 kcal Więc z dietą myślę że dam radę (tylko to białko...) , potrzebna mi jest tylko rozpiska. Postanowiłem że udam sie do lekarza i dowiem się mniej więcej jakie ćwiczenia moge wykonywać na nogi :)

[...] kolan do lokci 3* max 15/12/9 4b.brzuszki ze sztangielkami nad glowa 3*12 po 5kg 4c.russian twist 3*8 na strome 10kg + wioslarz 7 min dosyc zwawym tempem + rozciaganie UMORDOWALAM sie tymi 3 treningami w tym tygodniu na amen \-) w nocy znowu sie pocilam i musialam sie przebierac.... jedyne wytlumaczneie jakie tu zjaduje to ciezkie treningi

[...] Suma dobowa: 1964kcal, 169g (34%) białko, 62g (28%) tłuszcze, 180g (37%) węglowodany +mala lyzeczka masla orzechowego %-) Myslalam troszke nad tym co dalej, jakie plany, co z tymi debiutami Jesli chodzi o chec przygotowania sylwetki do debiutow to ja jestem za, motywacja jest, moge zasuwac i robic co kazecie Zbudowanie sylwetki [...]

Napiszę najdelikatniej jak potrafię. Z jakiego wzoru liczyles CPM że wyszło (przy takich warunkach) 2300kcal? Wychodzi okolice 3000kcal. No chyba że policzyles Ppm. Uwzgledniles aktywność? Prosiłem na początku o fotki sylwetki, zlales to. Ale Jedząc tyle białka ile jesz, mając taki minus jaki masz i waga nie leci (tak wnioskuję) to [...]

[...] + weglowodany Na noc bialko wolnowchlanialne (polecam twarog poltlusty) Do kazdego posilku oprocz porannego i okolotreningowych dajesz warzywo Do odnalezienia gdzie sa jakie skladniki odzywcze uzyj jakiejs przejrzystej tabeli, bedzie latwiej. Np: http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/ Mam nadzieje, ze rozjasnilem troche sytuacje. Po wiecej [...]